合理的膳食方案和适当的运动计划有助于体重维持在适宜范围。成人的健康体重是体质指数(BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡))在18.5kg/㎡~23.9kg/㎡之间。少吃高能量的食物,如油炸、焙烤食品等;补充必需的营养素,如维生素、矿物质、蛋白质等;选择一些能加快新陈代谢、分解脂肪成分的食物,如左旋肉碱、茶多酚等都是保持理性体重的合理膳食方案。
体重管理自测
新标准体重的计算公式:
男性:58kg+0.6*(身高-166cm)=标准体重;
女性:51kg+0.5*(身高-155cm)=标准体重。
注意:骨架大小不同,标准体重会有所调整。小骨架者下调5%左右,大骨架上调5%左右。骨架系数=身高(cm)/手腕围(cm),男:9.6~10.4;女:9.9~10.9,高于上限为大骨架,低于下限为小骨架。
如果体重超出标准体重10%以上,建议进一步测试体脂百分比,确认超重程度;如果体重还没有超标,说明暂时安全。但总体重的未超标,并不说明体重及身体成分是完美分布的。从健康美学的角度,特别是女性,都存在局部肥胖与局部瘦弱的问题。
这时候,就需要共轭亚油酸绿茶肉碱软胶囊的的登场了,共轭亚油酸绿茶肉碱软胶囊中含有左旋肉碱、茶多酚、共轭亚油酸(CLA) 三种有效成分,他们能够有效的联合作用,协同增效,促进减肥。
其中左旋肉碱作为脂肪的运载工具,可把脂肪送到线粒体内氧化产能;茶多酚类物质,从茶叶中提取的复合物,可以帮助身体燃烧脂肪,抑制体重增加;共轭亚油酸(CLA)参与脂肪分解与新陈代谢,从而减少身体脂肪、维持或重组肌肉量。从减脂及增肌两方面帮您塑造完美身形。
共轭亚油酸绿茶肉碱胶囊,通过调节脂肪组织中瘦素来影响脂肪代谢过程,从而减少体内脂肪含量,降低和控制体重,并能使食物中的热量转移至健康的肌肉组织中,促使人体消耗存储的脂肪细胞,促进瘦肌肉生长,获得健康的体型,真正做到减“肥”瘦身。